Як впізнати вигоряння? (Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?")

Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.

Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого — припиніть перевіряти робочі чати у вихідні. А ще —

    • встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;

    • лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;

    • виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;

    • розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;

    • святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.

Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно